Επιχείρηση Αδυνάτισμα & πώς να το πετύχεις σε 3 μήνες!
Το yellowday σου προτείνει

Η άνοιξη έφτασε και είναι η εποχή της ανανέωσης. Η ώρα αλλάζει (παραδοσιακά, την τελευταία Κυριακή του Μάρτη), η μέρα μεγαλώνει, ο καιρός ζεσταίνει, τα χειμωνιάτικα μπαίνουν σιγά -σιγά στο πατάρι και οι πρώτες δειλές σκέψεις και σχέδια για παραλίες και θάλασσα πυκνώνουν στο μυαλό σου. Μαζί τους όμως έρχεται και εκείνο το γνωστό “σύννεφο” που σου θυμίζει ότι φέτος το χειμώνα έφαγες σαν να ετοιμαζόσουν για… χειμερία νάρκη.
Τέρμα τα ψέματα! Αν θες να μπεις στο αγαπημένο σου τζιν και να αποχωριστείς τις φαρδιές μπλούζες, πρέπει να το πάρεις απόφαση και να μπεις σε πρόγραμμα! Δεν θέλoυμε να αγχώνεσαι όμως. Έχεις μπροστά σου 3 ολόκληρους μήνες (ή όσο χρειαστείς) και τον καλύτερο σύμμαχο: εμάς, την ομάδα του yellowday, που όχι μόνο θα σου μεταλαμπαδεύσουμε μικρά μυστικά (ναι, ναι από προσωπικές πονεμένες εμπειρίες) αλλά με το άρθρο μας για τα fitness apps και με τις εξειδικευμένες προσφορές θα σε φέρουν πιο κοντά στον στόχο σου!

First things first

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Το πήρες, λοιπόν απόφαση να μπεις σε πρόγραμμα για να χάσεις αυτά τα 3, 6, 5, 8 (… όσο είναι για τον καθένα…) κιλά που σε βασανίζουν.
Μπράβο σου και συγχαρητήρια! Πριν πας όμως σούπερ μάρκετ ή πριν γραφτείς στο γυμναστήριο καλό είναι να θέσεις τον στόχο σου και να ξεκαθαρίσεις μέσα σου γιατί το κάνεις. Προσοχή! Πολύ σημαντική παγίδα που πρέπει να αποφύγεις: Το αδυνάτισμα είναι κάτι που κάνεις αποκλειστικά για εσένα και για κανέναν άλλο. Είτε θες να χάσεις κιλά γιατί παντρεύεσαι, είτε γιατί σου έχουν “μείνει” από την εγκυμοσύνη, είτε γιατί έχεις ελαφρώς ανεβασμένη πίεση, είτε γιατί κουράστηκες να στριμώχνεσαι στα ρούχα σου, ο λόγος πρέπει να είναι καθαρά και μόνο… εγωιστικός!

Τώρα που ξέρεις το γιατί, ώρα να μάθουμε και το πώς!

Όλα αρχίζουν και τελειώνουν με τη σωστή διατροφή

Ντουκάν, Atkins, Χημική, της Nasa, του Hollywood, 5 ημερών, 7 ημερών, 20 ημερών… το web είναι γεμάτο από δίαιτες “σειρήνες” που προσπαθούν να σε παρασύρουν τάζοντάς σου extra fast αποτελέσματα. Μην παρασύρεσαι! Μπορεί να φαντάζουν ιδανικές αλλά δεν κάνουν καλό στον οργανισμό σου τα τόσο ισχυρά διατροφικά σοκ. Ανάλογα με το πόσα κιλά θες να “στείλεις διακοπές” και πόσο σύντομα θες να τα χάσεις μπορείς να ακολουθήσεις μία δίαιτα πιο αυστηρή ή πιο ελαστική, αλλά πάντα βασισμένη στις αρχές της Μεσογειακής διατροφής (η οποία να σου θυμίσουμε πως θεωρείται ό,τι πιο υγιές και ισορροπημένο παγκοσμίως). Αν ο στόχος σου είναι λίγο πιο δύσκολος ή συντρέχει και κάποιο θέμα υγείας (όπως θυροειδής) καλό είναι να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο και να λάβεις τη σωστή κατεύθυνση. Και για να μην ψάχνεις, φροντίσαμε εμείς για εσένα και σου εξασφαλίσαμε μοναδικές προσφορές για διατροφολόγους. Εξίσου σημαντικές όμως με τη σωστή διατροφή είναι και οι εξετάσεις υγείας, που βοηθούν τόσο εσένα όσο και τον γιατρό σου, να καταλάβει αν όλα λειτουργούν όπως θα έπρεπε στο σώμα σου! Βρες μοναδικές προσφορές για ιατρικές εξετάσεις στο yellowday για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο.

Να έχεις πίστη στον εαυτό σου και στον στόχο σου και θα τα καταφέρεις, αργά αλλά σταθερά. Εμείς πιστεύουμε σε εσένα, εσύ απλά πρέπει να θυμάσαι 6 βασικά πράγματα:

  • Για να πετύχεις τον στόχο σου θα πρέπει να τρως συνέχεια! Ναι καλά διάβασες, 5 γεύματα την ημέρα επιβάλλονται: Πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό. Δεν πρέπει να παραλείπεις κανένα! Βέβαια, πρέπει να προσέξεις τις μερίδες... δεν τρως 5 φορές τη μέρα όσο θέλεις! Η μαγική συνταγή είναι συχνά γεύματα - μικρές μερίδες!
  • Επίσης, θα πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά τουλάχιστον 2 μερίδες φρούτα, 3 λαχανικά και 2 γαλακτοκομικά.
  • Θα χρειαστεί να περιορίσεις αισθητά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά) και να επιλέξεις να συνοδεύεις κάθε σου γεύμα με σαλάτα.
  • Σε ό,τι αφορά τις σαλάτες και το πώς να κάνεις τα dressing τους πιο "ενδιαφέροντα", ένα μυστικό που ίσως σου φανεί χρήσιμο είναι: Ο χυμός λεμονιού, το ξύδι, λίγο πιπέρι και κάποια αρωματικά βότανα και μπαχαρικά, που μπορούν να μετατρέψουν μία “ξερή” σαλάτα σε ένα πολύ νόστιμο και θελκτικό γεύμα! Δοκίμασέ το!
  • Το νερό, μην ξεχνάς το νερό! Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 1.5 - 2 λίτρα νερό ημερησίως! Αν είναι καλοκαίρι, τότε σίγουρα πρέπει να πίνεις ακόμα περισσότερο νερό!
  • Τέλος, όσο μαρούλι και αν τρως, αν ψυχολογικά δε νιώθεις καλά, αν αγχώνεσαι ή ακόμα και αν δεν κοιμάσαι καλά, ο μεταβολισμός επιβραδύνει τις διαδικασίες του και το επιθυμητό αποτέλεσμα αργεί να έρθει. Γιατί το Α & το Ω στη διατροφή είναι να είσαι καλά! Οπότε, χαλάρωσε, δες το αισιόδοξα και απόλαυσέ το!

Για σένα νοιάσου και γυμνάσου... με όποιον τρόπο εσύ θες!

Αν θες να δεις αποτελέσματα ακόμα πιο γρήγορα και να περιορίσεις και κάποια πιθανή χαλάρωση, θα πρέπει να συνδυάσεις τη σωστή διατροφή με άθληση. Γιατί, αν δεν το ξέρεις, να σε ενημερώσουμε ότι η σωματική άσκηση αυξάνει σημαντικά την ταχύτητα του μεταβολισμού και κατά συνέπεια τις καύσεις που κάνεις. Και μιας και είπαμε για καύσεις, μπες εδώ και δες πόσες θερμίδες καις ανάλογα με το τι κάνεις. 
Προσοχή όμως! Στη σωματική άσκηση δε χωρά η καταπίεση! Αν δε θες να το κάνεις ή δε σου αρέσει, να είσαι σίγουρος ότι δε θα το κάνεις καλά (στο υπογράφουμε)!
Οπότε διάλεξε προσεκτικά αυτό που ταιριάζει στην προσωπικότητά σου και διασκέδασέ το! Δεν είναι απαραίτητο να πας γυμναστήριο, μπορεί να σου αρέσει πιο πολύ ο χορός ή το pilates. Βρες την άσκηση που θες στο yellowday και ξεκίνα σήμερα να φτιάχνεις το σώμα του καλοκαιριού!


Τεχνική υποστήριξη: Το βαρύ πυροβολικό!

Ωραίες οι δίαιτες, ωραία και η σωματική άσκηση – είναι άλλωστε και εκτόνωση – αλλά αν θες να βοηθήσεις το σώμα σου ακόμα περισσότερο και να δεις ακόμα πιο γρήγορα αποτελέσματα τότε μάλλον θα πρέπει να καταφύγεις στα “μεγάλα μέσα”! Έχεις σίγουρα ακούσει για τα μηχανήματα αδυνατίσματος και τις τεχνικές μασάζ που βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Αυτό που δεν ξέρεις είναι τι ακριβώς κάνουν και αν και κατά πόσο πραγματοποιούν αυτό που υπόσχονται. Η απάντηση έχει να κάνει ως εξής: τα μηχανήματα αδυνατίσματος βοηθούν δραστικά στην βελτίωση της εικόνας, μιας και συμβάλλουν στη μείωση πόντων στις πάσχουσες περιοχές, αλλά πάντα με τη βοήθεια της σωστής διατροφής. Το ίδιο ισχύει και με τις εξειδικευμένες θεραπείες όπως λιποδιάλυση, κρυολιπόλυση, μεσοθεραπεία κλπ. Αν λοιπόν θες να ενισχύσεις την προσπάθειά σου για πιο γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα, χωρίς όμως να ξοδέψεις μία περιουσία τότε μη χάσεις την ολοκληρωμένη προσφορά του yellowday για τα Vita Plus!

Τώρα λοιπόν που τα ξέρεις όλα, ξεκίνα την προσπάθειά σου και εμείς θα είμαστε εδώ, δίπλα σου, για να ανατρέχεις στις συμβουλές του yellowblog αλλά και μέσω του yellowday για να σου προτείνουμε ακαταμάχητες προσφορές που θα σε φέρουν πιο κοντά στο σώμα των ονείρων σου! Καλή επιτυχία!

Top