Όνειρα Γλυκά!
Το yellowday σου προτείνει
Ποιο είναι το αγαπημένο σου κουμπί στο κινητό; Το share; Το send; To like; Μήπως το snooze; 

Χα! Αυτό είναι λοιπόν. Παραδέξου το. Τόσο αγαπημένο, που το τιμάς συστηματικά τουλάχιστον δύο φορές κάθε πρωί. Σίγουρα, δεν αποτελείς εξαίρεση, διαφορετικά δε θα είχε καν εφευρεθεί (το 1956, συγκεκριμένα) αυτό το μαγικό κουμπάκι, που μετουσίωσε το νυσταλέο παρακάλι «πέντε λεπτάκια ακόμα» σε τεχνολογικό επίτευγμα…

Αυτή η ανάγκη για ύπνο και ο τρόπος που κάθε άνθρωπος λειτουργεί (ή μάλλον δε λειτουργεί) μετά από μια νύχτα αϋπνίας είναι ίσως από τα λίγα πράγματα που ενώνουν με την καθολικότητά τους όλη την ανθρωπότητα: Περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμώμενοι και δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς ύπνο! Το περίεργο είναι ότι οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει ακόμα σε μια σαφή απάντηση σχετικά με τον λόγο που οι άνθρωποι (και τα ζώα, φυσικά) κοιμούνται. Γνωρίζουν, ασφαλώς, τα ευεργετικά του αποτελέσματα – ότι μας ξεκουράζει και διατηρεί το επίπεδο της γνωστικής μας ικανότητας ικανοποιητικό – και τις συνέπειες από τη στέρησή του, αλλά αγνοούν τον τρόπο που ακριβώς λειτουργεί.

Δε συμφωνείς, λοιπόν, ότι αξίζει στον ύπνο μία τιμητική Παγκόσμια Μέρα; Υπάρχει, και την καθιέρωσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας πριν από 11 χρόνια. Γιορτάζεται την Παρασκευή πριν την Εαρινή Ισημερία, οπότε φέτος η Παγκόσμια Μέρα Ύπνου είναι… σήμερα, 16 Μαρτίου! Στόχος αυτής της μέρας είναι η ευαισθητοποίηση για την αξία του ύπνου και για τις συνέπειες της στέρησής του, αλλά και η διαχείριση σχετικών θεμάτων, από το ρόλο των φαρμάκων μέχρι την οδήγηση και φυσικά την αντιμετώπιση των διαταραχών ύπνου. 

Το σλόγκαν της Ημέρας Ύπνου αυτήν τη χρονιά, «Μπείτε στον κόσμο του ύπνου, διατηρήστε τους ρυθμούς σας και χαρείτε τη ζωή», είναι εμπνευσμένο από το Βραβείο Νόμπελ που κέρδισαν το 2017 οι τρεις ερευνητές που ασχολήθηκαν με τον κιρκαδιανό ρυθμό του ανθρώπινου οργανισμού. Ο κιρκαδιανός ρυθμός είναι ουσιαστικά το εσωτερικό σου βιολογικό ρολόι, το οποίο δε συμφωνεί απαραίτητα με τους εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Έτσι, αν οι ρυθμοί της ζωής σου δε συμφωνούν με τον κιρκαδιανό ρυθμό σου (δουλεύεις, για παράδειγμα, νυχτερινή βάρδια ή ταξιδεύεις διασχίζοντας διαφορετικές ζώνες ώρας), το πιθανότερο είναι ότι διαταράσσεται και ο ύπνος σου, νιώθεις υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η απόδοση και η συγκέντρωσή σου είναι μειωμένες, ενώ, μακροπρόθεσμα, κινδυνεύεις από διαταραχές του μεταβολισμού, ακόμα και αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού σου.

Μη σκέφτεσαι, όμως, τα αρνητικά των διαταραχών ύπνου (εξάλλου, οι περισσότερες αντιμετωπίζονται) για να κινητοποιηθείς ώστε να βελτιώσεις την ποιότητα και τον χρόνο του δικού σου καθημερινού ύπνου. Σκέψου τα οφέλη του! Και είναι πολλά περισσότερα από την αίσθηση που σου δίνει αυτό το γλυκό πρωινό χουζούρι που δε σ’ αφήνει να σηκωθείς από το κρεβάτι…


 


Το yellowblog τα συγκέντρωσε όλα για να μην αναρωτιέσαι! Ο καλός ύπνος, λοιπόν…

Σε κάνει πιο υγιή! Σε βοηθά να διατηρήσεις τα επίπεδα του σακχάρου σου σε φυσιολογικά επίπεδα και μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Αλλά ακόμα και αν αυτά σου φαίνονται πολύ ασαφή, έχε υπόψη σου ότι υπάρχουν έρευνες που συνδέουν τον επαρκή ύπνο με αυξημένη αντίσταση του ανοσοποιητικού απέναντι στο κοινό κρυολόγημα που σε ταλαιπωρεί συστηματικά!

Σε βοηθά να ελέγξεις το βάρος σου! Η πολύτιμη ορμόνη λεπτίνη, που σου δημιουργεί το αίσθημα ότι είσαι χορτάτος, βρίσκεται σε καλύτερα επίπεδα όταν κοιμάσαι σωστά. Άσε που, αν είσαι άυπνος, δεν έχεις τις φυσικές αντοχές που χρειάζεσαι για την αγαπημένη σου γυμναστική…

Σε κάνει εξυπνότερο! Αυτό δε σημαίνει ότι αν κοιμηθείς σερί από απόψε μέχρι τη Δευτέρα το πρωί, θα ξυπνήσεις με το μυαλό του αείμνηστου Στίβεν Χόκινγκ. Ο καλός ύπνος, όμως, είναι βασική προϋπόθεση για οξυμένη αντίληψη και καλύτερη μνήμη. Αν πρέπει να μάθεις κάτι καινούριο, ο ύπνος είναι που θα εδραιώσει τη νέα γνώση στο μυαλό σου. 

Σε βοηθά να πάρεις τις αποφάσεις σου! Πόσες φορές δεν ξύπνησες με έτοιμη την απάντηση μέσα σου, σε κάτι που σε προβλημάτιζε το προηγούμενο βράδυ; Κάθε φορά που βρίσκεσαι μπροστά σε μια δύσκολη απόφαση, απλώς κοιμήσου και άσε τον φίλτατο ύπνο να καθαρίσει το μυαλό σου… 

Σε κάνει καλύτερο οδηγό! Έχεις δίκιο που αποφεύγεις να πιάνεις τιμόνι όταν αισθάνεσαι πολύ κουρασμένος. Η υπνηλία κατά την οδήγηση είναι από τις κύριες αιτίες θανατηφόρων τροχαίων! Μάλιστα, η επίδραση της έλλειψης ύπνου στον οργανισμό κατά την οδήγηση συγκρίνεται με εκείνην του αλκοόλ…

Σε μεταμορφώνει σε καλλιτέχνη! Ή τουλάχιστον ενισχύει τη δημιουργικότητά σου… Το μυαλό σου χρειάζεται ύπνο για να οργανώσει τις αναμνήσεις σου και τα ερεθίσματα που δέχεσαι κατά τη διάρκεια της μέρας. Όταν ξυπνάς ξεκούραστος είσαι έτοιμος να απογειώσεις τη φαντασία σου και να δημιουργήσεις!

Σε ομορφαίνει! Έχεις ακούσει για το beauty sleep; Ισχύει! To σώμα σου είναι εξοπλισμένο με μηχανισμούς αυτο-επιδιόρθωσης, οι οποίοι ενεργοποιούνται όταν κοιμάσαι. Παράγεται νέο κολλαγόνο (που απαλύνει τις ρυτίδες σου) και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα πιο λαμπερή επιδερμίδα, μείωση των μαύρων κύκλων στα μάτια και πιο υγιή μαλλιά! Αν η προτροπή «πέτα τις αντιρυτιδικές και κοιμήσου» σου φαίνεται υπερβολική, θυμήσου μόνο αυτό: τα προϊόντα που χρησιμοποιείς είναι περισσότερο αποτελεσματικά… όταν κοιμάσαι!

Σε γεμίζει νέες εμπειρίες! Δεν είναι τα όνειρα εμπειρίες; Δεν έχεις, ας πούμε την αληθινή αίσθηση ότι πετάς, όταν ονειρεύεσαι ότι πετάς; Με τον καθημερινό σου ύπνο είναι σαν να βιώνεις για λίγο μια σουρεαλιστική εκδοχή της ζωής σου…

Σου φτιάχνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος σου! Δεν είναι τυχαίο ότι η στέρηση ύπνου θεωρείται βασανιστήριο που επηρεάζει τη σωματική και την ψυχική υγεία… Σίγουρα, το να κοιμάσαι αρκετά δε σου εγγυάται ότι θα είσαι μονίμως χαρούμενος και ευδιάθετος, θυμάσαι όμως εκείνη τη φορά που έπρεπε να πας στη δουλειά ενώ δεν είχες κοιμηθεί σχεδόν καθόλου; 

Κατόπιν τούτων, μάλλον πρέπει να δεις με άλλο μάτι την καθημερινότητα του ύπνου σου, ξεκινώντας, βεβαίως από σήμερα, που είναι και επισήμως η μέρα του! Για να είσαι, όμως, σίγουρος ότι θα παραδοθείς με ευκολία απόψε (και κάθε απόψε) στην αγκαλιά του Μορφέα, ρίξε παρακάτω μια ματιά στις… Δέκα Εντολές για Καληνύχτα! Είναι όσα πρέπει να ξέρεις και να κάνεις, προκειμένου να απολαμβάνεις κάθε μέρα πλούσιο, ξεκούραστο, υγιή, ποιοτικό ύπνο! Ακολούθησε τις yellow συμβουλές (με τη σφραγίδα των ειδικών, φυσικά) από σήμερα, και, μια που έρχεται και Σαββατοκύριακο… ξέχνα το snooze! 

















Top