yellowday.gr
Πώς να επιβιώσεις στη δουλειά μετά τις διακοπές
Το yellowday σού προτείνει

Επιτέλους, οι διακοπές τελείωσαν! 

Επιτέλους, θα επιστρέψεις στη δουλειά! Και θα μπεις στο γραφείο την πρώτη μέρα μετά τις διακοπές με χαμόγελο πλατύ, σαν του συναδέλφου στην πιο κάτω φωτογραφία, γεμάτος ανυπομονησία, ενέργεια και όρεξη για νέες περιπέτειες, projects και meetings. 




Όχι; 

Κι όμως, θα μπορούσες. Ίσως όχι ακριβώς με τόσο ενθουσιασμό – εντάξει, εντάξει, χωρίς καθόλου ενθουσιασμό – αλλά τουλάχιστον με διάθεση υποφερτή και μελαγχολία διαχειρίσιμη. Γιατί, αυτό που νιώθεις όταν γυρίζεις στο γραφείο μετά από διακοπές μελαγχολία είναι. Και θα μπορούσες να την αντιμετωπίσεις και να επιστρέψεις ομαλά και αποτελεσματικά στα καθημερινά σου καθήκοντα, χωρίς να χάσεις την ωραία αίσθηση χαλάρωσης των διακοπών σου.

Η μελαγχολία σου, λοιπόν, για να λέμε τα πράγματα με τ’ όνομά τους, είναι το αναγνωρισμένο ως «σύνδρομο μελαγχολίας μετά τις διακοπές». Το οποίο, σαν να μην ήταν αρκετό, συνδυάζεται με το «κοινωνικό jet lag», δηλαδή το αποσυντονισμένο - από το… ελεύθερο ωράριο ύπνου των διακοπών - βιολογικό σου ρολόι, που πρέπει να επανέλθει στο συνηθισμένο πρόγραμμα του βάρβαρου ξυπνητηριού σου…

Για να τα νικήσεις όλα αυτά, αρκεί να ακολουθήσεις τα tips του yellowblog:

Θυμήσου ότι δεν είσαι μόνος
Μη νιώθεις άσχημα, μην αφήνεις να σε παίρνει από κάτω η άρνηση να «πας σχολείο», δεν υπάρχει λόγος να νιώθεις ανεπαρκής ή να αναρωτιέσαι αν αυτό το άσχημο συναίσθημα σημαίνει ότι… πήρες τη ζωή σου λάθος. Απλώς, αγκάλιασέ το. Το πιθανότερο είναι ότι και οι υπόλοιποι από διακοπές έχουν γυρίσει, και εκείνοι κάπως έτσι νιώθουν, και είναι για όλους απολύτως φυσιολογικό. Όλον αυτόν τον καιρό κοιμόσουν περισσότερο, έτρωγες σε διαφορετικές ώρες, διαφορετικά φαγητά (χωρίς να νοσταλγείς καθόλου το σάντουιτς και το γιαουρτάκι του γραφείου), έπινες τις μπυρίτσες και τα κοκτεϊλάκια σου, ζούσες μια άλλη καθημερινότητα. Οποιοσδήποτε θα ζοριζόταν να προσαρμοστεί στην αρχή. 

Κοιμήσου νωρίς, ξεκίνα νωρίς
Προσπάθησε το προηγούμενο βράδυ να πας για ύπνο μία λογική ώρα, ώστε να είναι πιο εύκολο να ξυπνήσεις την ώρα που πρέπει. Αν έχεις προνοήσει να αφήσεις μετά τις διακοπές μία μέρα κενή, που θα περάσεις ήσυχα στο σπίτι πριν επιστρέψεις στη δουλειά, ακόμα καλύτερα. Μάλιστα, ίσως θα έπρεπε να δοκιμάσεις, ειδικά αν φοβάσαι ότι θα βρεις ένα βουνό δουλειά να σε περιμένει, να πας πέντε-δέκα λεπτά νωρίτερα στο γραφείο, όχι για να πέσεις από νωρίς με τα μούτρα στις υποχρεώσεις, αλλά για να αποφύγεις αυτήν την αίσθηση του πρωινού άγχους και να προσφέρεις στον εαυτό σου την άνεση να κινείσαι με αργότερους ρυθμούς…

Ενημερώσου
Για να μπεις πιο γρήγορα στο κλίμα του γραφείου και να μη νιώθεις έξω απ’ τα νερά σου, μίλα με τους συναδέλφους σου και μάθε τι συνέβη όσο έλειπες, τι προχώρησε και τι όχι, ποια επείγοντα ζητήματα έχουν προκύψει. Έπειτα, βούτα στο – κατά πάσα πιθανότητα – ξέχειλο inbox σου. Δε χρειάζεται να πελαγώνεις προσπαθώντας να διαβάσεις και να μάθεις τα πάντα μονομιάς – ούτε να απαντήσεις σε τυχόν αιτήματα αμέσως. Ρίξε μια ματιά ανά θέμα ή αποστολέα και ταξινόμησέ τα. Είπαμε, σκοπός αυτήν την πρώτη μέρα είναι να μπεις ξανά στο κλίμα.

Οργανώσου
Κάνε μια λίστα με τις εκκρεμότητές σου, βάλε μια σειρά προτεραιότητας και φτιάξε ένα πρόγραμμα για ολόκληρη την πρώτη σου εβδομάδα – αλλά ακολούθησέ το με συνέπεια. Αποφάσισε με γενναιότητα τι δε θα κάνεις την πρώτη μέρα και κάνε ένα πράγμα τη φορά. Άσε το multi-tasking για όταν θα είσαι σε καλύτερη φόρμα (μην ξεχνάς: έχεις jet lag!). Απάντησε στα πιο επείγοντα mails, επικοινώνησε με τους βασικούς σου συνεργάτες ή πελάτες, και ανάβαλε οτιδήποτε… σκληρό είχες κανονίσει πριν φύγεις, τότε που είχες την αίσθηση ότι θα επιστρέψεις με απίστευτη όρεξη να κάνεις όσα «πρέπει». Δε χρειάζεται να ξεκινήσεις γυμναστήριο αμέσως, ούτε να πας στον οδοντίατρο αυτές τις μέρες. Από βδομάδα.

Πάρ’ το χαλαρά
Επίτρεψε στον εαυτό σου να επανέρχεται πού και πού σε mood διακοπών. Κάνε συχνά μικρά διαλείμματα για να δεις φωτογραφίες, να μοιραστείς τις εμπειρίες σου με τους συναδέλφους σου, ή για να ασχοληθείς με κάτι που θα σε μεταφέρει για λίγο πίσω στις διακοπές, όπως, για παράδειγμα, να γράψεις μια κριτική για το ωραίο εστιατόριο όπου έφαγες εκείνο το απόγευμα με θέα τη θάλασσα. Είναι αποδεδειγμένο ότι οι αναμνήσεις των διακοπών μάς κάνουν πιο ευτυχισμένους… 

Κάνε σχέδια
Κανόνισε κάτι ενδιαφέρον για μετά τη δουλειά. Πήγαινε κατευθείαν μετά το γραφείο για ποτό ή φαγητό με καλή παρέα, οργάνωσε μια έξοδο με αγαπημένους φίλους που έχεις να δεις καιρό, μια βόλτα στο αγαπημένο σου μέρος. Το να έχεις κάτι ωραίο να περιμένεις για μετά τη δουλειά, και όχι να σκέφτεσαι ότι πρέπει να γυρίσεις στο σπίτι να βάλεις πλυντήριο, θα σου δώσει έξτρα ενέργεια και θα σου φτιάξει σίγουρα τη διάθεση – ήδη από τη στιγμή που θα το οργανώνεις…

Κανόνισε τις επόμενες διακοπές σου
Σου ακούγεται υπερβολικό; Μπορεί να πρόκειται για το επόμενο τριήμερο ή ακόμη και για μια μικρή διήμερη απόδραση κάποιο Σαββατοκύριακο, η ουσία είναι όμως ότι και μόνο η σκέψη ότι έχεις να οργανώσεις ένα νέο ταξίδι, και μόνο η αίσθηση προσμονής, είναι βέβαιο ότι θα σου φτιάξουν τη διάθεση. Υπάρχουν, μάλιστα, και σχετικές έρευνες, που έχουν καταλήξει ότι ακριβώς αυτή η προσμονή ενδεχομένως μας δίνει μεγαλύτερη ικανοποίηση από το ίδιο το ταξίδι! Για να βιώσεις τα… οφέλη του προγραμματισμού, συζήτησέ το: ζήτα προτάσεις και ιδέες από συναδέλφους, αναζήτησε φωτογραφίες από προορισμούς στο ίντερνετ, ψάξε για κριτικές και εντυπώσεις στα social media. 

Να είσαι επιεικής
…και καλός με τον εαυτό σου. Φάε για σνακ κάτι ξεχωριστό, μια λιχουδιά που έφερες από το νησί που ήσουν, ή λίγη από την αγαπημένη σου σοκολάτα. Επίσης, δεν είναι κακό να κάνεις ένα διάλειμμα παραπάνω την πρώτη μέρα στη δουλειά για να χαζέψεις τις φωτογραφίες της αγαπημένης σου παραλίας. Ούτε να ονειροπολείς κάποιες στιγμές με το βλέμμα στα εισερχόμενα. Χρειάζεσαι αυτό το έξτρα διάλειμμα για να προχωρήσεις στην επόμενη υποχρέωση της ημέρας. Και, ακόμα και αν νιώθεις ότι δε δούλεψες με τον ρυθμό που ήθελες, φύγε από το γραφείο στην ώρα σου. 

Ορίστε, επιβίωσες. 
Καλή αρχή!

Top